Королев
Школа

Лыжная школа

Лыжные тренировки для начинающих осваивать коньковый ход
Анастасия Ростовцева
Начало занятий
2 марта
Места тренировок:Лосиный Остров, нацпарк
Места тренировок:Лосиный Остров, нацпарк
О программе

Лыжная школа - курс для начинающих. Он идеально подойдет для тех, кто последний раз стоял на лыжах в школе или вовсе не имеет навыков конькового хода. После прохождения школы перед вами будет открыта дорога в программы подготовки к целям.

Вы познакомитесь с лыжами и научитесь уверенно с ними обращаться: быстро надевать и снимать, правильно отталкиваться палками. Узнаете, что делать при падении или в случае быстрого торможения, и отработаете эти ситуации. Выполните множество упражнений на координацию и с легкостью проедете свой первый километр. Прокачаете незаменимые для лыжника физические качества: выносливость, силу и ловкость. Вас ждут «горячий стул», «веселые горки», катание без палок. Выполнив все тренировки на технику и силу, вы сможете кататься еще дольше и лучше.

1
Учим технике с нуля
Знакомим с основами конькового хода
По сравнению с классическим, коньковый ход более быстрый, и ему проще научиться: уже через несколько занятий вы будете ехать уверенно.
1
2
Одно занятие в неделю с тренером + план самостоятельных тренировок на неделе
Вы будете не только отрабатывать технику хода, но и правильно разминаться перед тренировкой и развивать нужные для лыжника мышцы. Очень важно выполнять домашние задания - повторять упражнения на лыжах и выполнять блок ОФП.
2
3
Рассказываем об экипировке
Учим подбирать правильные лыжи и снаряжение
Подберете правильное снаряжение и скорректируете питание так, чтобы эффективнее тренироваться и быстрее восстанавливаться.
3
Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Лосиный Остров, нацпарк
Королев, ул. Циолковского, 26
Тренер
Время
Анастасия Ростовцева
Кмс по скайраннингу, чемпион мира по рогейну (2013); победитель, призер и финишер различных ультратрейлов, многодневных трейлов и мультигонок, гонок с препятствиями. Сертифицированный тренер по фитнесу. Многократный призёр лыжных соревнований.
Сб — 13:30
Места тренировок
Лосиный Остров, нацпарк
Королев, ул. Циолковского, 26
Занятия проходят по методике SKILETICS от Fischer
Преимущества

Методика SKILETICS разработана специально для новичков в лыжах. Она позволяет за короткое время овладеть базовыми навыками и научиться кататься. В комплекте — обучающие статьи и видеоматериалы.


Техника

Тренер адаптирует вашу технику: научит уверенно катить и скользить по равнине, спокойно и безопасно проходить спуски.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь тренироваться по личным пульсовым зонам.


Восстановление

Мы хотим, чтобы ученики наслаждались тренировочным процессом и достигали целей без травм, поэтому уделяем восстановлению особое внимание. Тренировочные дни чередуются с днями отдыха: именно в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы становитесь сильнее. Тренеры посоветуют лучшие способы восстановления.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Скоро вы почувствуете, что выполнять упражнения и двигаться стало легче, и будете меньше уставать.


Лыжная школа
Лыжные тренировки для начинающих осваивать коньковый ход
Включено в программу
1 занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Поддержка штаба и комьюнити
Обучающие материалы SKILETICS
Начало занятий
2 марта
Места тренировокЛосиный Остров, нацпарк (Королев, ул. Циолковского, 26)
Стоимость
При оплате сейчас:
850 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Частые вопросы
  • Что нужно для занятий?

    Спортивная форма по погоде (термобелье, штаны, куртка), шапка, баф, лыжные перчатки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, запасная одежда, чтобы переодеться после тренировки, бутылка для воды/чая.

  • Я уже умею кататься на лыжах, подойдет ли мне школа?

    Школа предназначена для новичков, которые хотят научиться ездить на лыжах. Если вы уже можете проехать 3-5 км самостоятельно, вам подойдет Level 1 или Level 2 .

  • У меня нет лыж, что делать?

    Мы gоможем найти самый доступный вариант покупки у наших партнеров. А также дадим скидку в Кант.

  • А если не будет снега, тренировка отменится?

    В бесснежную погоду тренировки будут проходить в виде лыжных имитаций либо на крытых лыжных базах (например, «СнежКом»).

  • Нужна ли специальная подготовка для обучения катания на лыжах?

    Нет, достаточно не иметь противопоказаний к занятиям спортом. Мы научим технике катания на лыжах.

Лыжная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы

Лыжные программы