Королев
Онлайн

Курс здоровых привычек I Love Health

Трехнедельная онлайн-программа здоровья
Начало занятий
18 мая
Срок подготовки
3 недели
Цена за программу 

2 990 ₽

Позаботьтесь о себе

Когда в мире много неопределенности и напряжения, важно сформировать для себя точки опоры, которые помогут чувствовать себя уверенно и принимать правильные решения.

Наше самочувствие напрямую зависит от нашего образа жизни и привычек, которые есть в нашей ежедневной рутине.

Эксперты I Love Health расскажут вам о простых действиях на каждый день, которые помогут вам наладить свой режим и сформировать спокойное и стабильное пространство, чтобы чувствовать себя лучше, независимо от того, что происходит вокруг вас. Куратор и чат поддержки помогут придерживаться плана и не сбиться с курса в течение 3 недель программы. А через удобное приложение вы сможете отслеживать свой прогресс.

1
Вы улучшите общее самочувствие и физическую форму
2
Узнаете современные принципы питания для здоровья и иммунитета
3
Научитесь легко восстанавливаться и справляться со стрессами
4
Повысите свою продуктивность и эффективность в жизни
Из чего состоит программа
4 ключевые области здоровья

За курс вы проработаете четыре ключевые области здоровья и улучшите ваш Health Index:

— физическую активность,

— питание,

— сон и восстановление,

— эмоциональное здоровье.


Удобное приложение

Курс доступен в приложении для IOS или Android: ежедневные задания и полезные статьи, видео тренировок, аудиозаписи для медитации в вашем мобильном. В начале и конце курса в приложении вы пройдете опрос и получите оценку личного Health Index — это позволит оценить прогресс и увидеть точки роста для дальнейшего развития. С приложением легче пройти курс от начала до конца, потому что цель всегда будет перед глазами, а задания — под рукой.


Особенности программы
Определение персонального Health Index

Вы узнаете свой индекс здоровья и области, на которые следует обратить особое внимание. Это позволит в ходе программы сфокусироваться на важном именно для вас и увидеть ощутимые результаты уже через две недели.


Опытные эксперты

Авторы программы — ведущие эксперты в области спорта и здоровья. Мы выбрали действительно работающие упражнения и ежедневные практики и будем добавлять их постепенно, от простого к сложному. Программа покрывает все необходимые области здоровья, на которые важно обратить внимание: физическую активность, питание, сон и восстановление, эмоциональное здоровье.



Если вам важна персональная консультация эксперта по питанию и физической активности - выбирайте пакет программы с консультацией эксперта.


Научный подход

Все рекомендации и задания программы проверены и приведены в соответствие с самыми уважаемыми международными институтами.

World Health Organisation — всемирная организация здравоохранения, которая проводит десятки тысяч исследований в год и формирует международные рекомендации в области здоровья.

Harvard School of Public Health — сообщество ведущих ученых, педагогов и студентов, создающее инновационные идеи в области общественного здоровья.

American Heart Association — американская кардиологическая ассоциация, которая стремится снизить уровень инвалидности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

National Sleep Foundation — американская некоммерческая организация, занимающаяся исследованиями вопросов здоровья и нарушений сна.


Персонализация

В программе физической нагрузки созданы три уровня сложности — мы подберем тот, который подойдет именно вам. Поэтому заниматься будет интересно, мотивация будет сохраняться, а эффект не заставит себя долго ждать.

Также ты получишь персональную обратную связь по своему рациону от сертифитированного нутрициолога и сможешь внести изменения, которые актуальны именно для тебя.


Поддержка 24/7

Всесторонняя поддержка кураторов и общение с командой единомышленников помогут достичь цели. Вы сможете задавать свои вопросы экспертам: врачу-кардиологу, нутрициологу, mindfulness-коучу и спортивному тренеру. Вы найдете ответы на вопросы, которые волнуют больше всего!


Как это работает
  • После оплаты вам на почту придет логин и пароль для доступа в личный кабинет.
  • В начале программы вы пройдете тестирование Health Index, чтобы определить текущее состояние здоровья.
  • В личном кабинете вы будете видеть список заданий на день, чек-лист и трекер вашего прогресса.
  • Заполняйте Дневник питания, чтобы получить обратную связь от нутрициолога.
  • Выполняйте задания каждый день и делитесь ощущениями с куратором программы и командой единомышленников в закрытом чате.
Отзывы
Дарья Лузгина
I Love Health Challenge

Проект оставил самые положительные эмоции. Невероятно, насколько можно изменить качество жизни, уделяя этому всего по несколько часов в день! Контролируя питание, сон, физическую активность и психологическое здоровье, за несколько недель мне удалось добиться невероятных результатов: улучшилось самочувствие и настроение, уменьшилось количество стресса, просыпаться стала с легкостью, а день проходил на более позитивной волне. Спасибо организаторам за проект, который позволил за короткий срок не только улучшить теоретические знания в темах правильного питания и здорового образа жизни, но и улучшить свое самочувствие и качество жизни!

health
Дарья Лузгина
health
Михаил Страховский
health
Григорий Захаров
health
Полина Просвирова
Дарья Лузгина

Проект оставил самые положительные эмоции. Невероятно, насколько можно изменить качество жизни, уделяя этому всего по несколько часов в день! Контролируя питание, сон, физическую активность и психологическое здоровье, за несколько недель мне удалось добиться невероятных результатов: улучшилось самочувствие и настроение, уменьшилось количество стресса, просыпаться стала с легкостью, а день проходил на более позитивной волне. Спасибо организаторам за проект, который позволил за короткий срок не только улучшить теоретические знания в темах правильного питания и здорового образа жизни, но и улучшить свое самочувствие и качество жизни!

Михаил Страховский

О I Love Health Challenge я узнал случайно: листал ленту фейсбука и увидел пост Максима Журило о том, что нужны добровольцы из числа простых смертных, кто не бегает марафоны и не делает айронмэны. Я решил, что надо попробовать, и записался.
Главной проблемой, с которой я не мог никак справиться, была еда: сколько я ни давал себе обещаний, что с понедельника не буду есть сладости и буду уделять внимание овощам и фруктам, через 4-5 дней срывался и объедался конфетами. Возможно, это не такая уж большая проблема, учитывая, что мои вес и комплекция в норме. Но для меня правильное питание — залог хорошего настроения на весь день.
Проект I Love Health Challenge дал мне четкую инструкцию, как лучше питаться. Ребята из проекта в телеграм-чате поддерживали меня, а я поддерживал их. Прошло уже много времени, а новые привычки в питании остались со мной: гарвардская тарелка и полезные перекусы. Спасибо вам, что дали мне шанс поучаствовать!

Григорий Захаров

Всё было интересно и полезно. Я продолжаю делать упражнения утром и стараюсь побольше ходить. Мне кажется, что это очень эффективная и нужная программа.

Полина Просвирова

На I Love Health Challenge я наткнулась случайно — кто-то выложил ссылку в Facebook, и она меня заинтересовала. Как типичный офисный работник я страдаю от сидячего образа жизни, расплачиваясь простудами и плохим настроением. Но задания, которые нам высылали каждое утро, помогли мне прислушаться к своему организму и его потребностям. Сейчас я стараюсь чаще гулять, контролировать свое питание, заниматься спортом — и это дает свои результаты!

План программы

Неделя 1Узнаете свой индекс здоровья и медицинские показатели, которые важно держать на контроле. Получите лайфхаки от психолога, как начать формировать правильные привычки и не бросить. Получите сбалансированный месячный тренировочный план.

Неделя 2Разберетесь в современных принципах здорового сбалансированного питания. Получите четкие и понятные инструкции от нутрициолога, как оптимизировать ваш рацион и сделать его здоровым, вкусным и полезным.

Неделя 3Начнете формировать привычку осознанности под руководством mindfulness-коуча. Узнаете о связи mindfulness и эмоционального интеллекта и о том, как физически меняется мозг во время практики осознанности. Научитесь медитировать, как сотрудники Google.

РезультатВы получите новую систему суперпривычек, которые станут вашим стилем жизни.
Улучшите показатели Health Index.
В итоге — здоровье, бодрость и энергия для достижения ваших целей в работе и жизни.

Курс здоровых привычек I Love Health
Трехнедельная онлайн-программа здоровья
Включено в программу
Комплексная программа здоровых привычек
Личный кабинет в приложении для IOS или Android
Ежедневные задания
Чек-листы и трекер прогресса
Ведущие эксперты
Образовательные материалы
Закрытый чат в телеграме
Поддержка куратора
Возможность задать вопрос эксперту
Обратная связь по рациону питания
Персональная консультация эксперта по питанию и физической активности (при покупке формата программы «с консультацией»)
Начало занятий
18 мая
Срок подготовки
3 недели
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за программу 

2 990 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Что важно знать
  • Нужна ли специальная подготовка для участия в программе?

    Перед началом программы на почту придет ссылка с опросом по Health index, который определит состояние вашего здоровья. Пожалуйста, пройдите его до начала программы. Это важно. Для этого вам нужно знать свой рост, вес, артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови.

  • Где можно сдать анализы?

    Анализы на уровень холестерина и сахара в крови можно сдать в любом центре «Инвитро» утром натощак. Они будут готовы уже на следующий день.

  • Сколько времени нужно на выполнение заданий?

    30-60 минут в день. Задания равномерно распределены в течение дня, выполнять их можно в любое удобное время. Вы всё успеете, даже работая в офисе.

  • Могу ли я не сдавать анализы?

    Мы просим сдать анализы, чтобы объективно оценить состояние вашего здоровья. Это минимальный набор показателей, которые стоит отслеживать в динамике, если вы следите за своим здоровьем.

Обратите внимание

Представленные в программе материалы не являются рекламой способов профилактики или лечения каких-либо заболеваний или состояний, рекламой медицинских услуг или лекарственных средств / медицинских изделий. Материалы не предназначены для (само)диагностики и не заменяют необходимость получения консультации врача.